အားကစား အထွေထွေ အုပ်ချုပ်ရေး ဘာသာပြန်

National Fitness Action ကြံ့ခိုင်မှု သိပ္ပံနည်းကျနည်း

မကြာသေးမီက၊ ကျန်းမာသောတရုတ်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရေးကော်မတီရုံးတွင် သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။အစည်းအဝေးတွင် တရုတ်ပြည်သူ့သမ္မတနိုင်ငံ အားကစားဝန်ကြီးဌာန အထွေထွေအုပ်ချုပ်ရေးဦးစီးဌာနမှ သက်ဆိုင်ရာ ခေါင်းဆောင်များသည် အစည်းအဝေးတွင် နိုင်ငံတော်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်ကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကြပြီး ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသက်တာတွင်သာ တည်ရှိနေကြောင်း၊ သိပ္ပံပညာ လိုအပ်သည်။နိုင်ငံတော်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန်အတွက် အားကစားကွင်းများနှင့် အဆောက်အအုံများ ဖွင့်လှစ်ခြင်းအတွက် အများပြည်သူများ၏ လိုအပ်ချက်ကို ထိရောက်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးရမည်ဖြစ်သည်။

2030 ခုနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်၏နိုင်ငံ၌ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအချိုးသည် 40% ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

လက်ရှိတွင်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော တရုတ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အချိုးအစားမှာ နိမ့်ပါးနေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသော အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု ညွှန်းကိန်းများတွင် အပြောင်းအလဲများသည် အကောင်းမြင်စိတ်မရှိသည့်အပြင် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့်အခါတွင် နေထိုင်သူအများစုသည် သိပ္ပံနည်းကျ လုံလောက်မှုမရှိကြပါ။အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေး အတွက် အများပြည်သူ ဝန်ဆောင်မှုများ ပိုမို အဆင်ပြေစွာ ခံစားနိုင်စေရန် အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေး လှုပ်ရှားမှု သည် ၂၀၂၂ ခုနှစ် နှင့် ၂၀၃၀ ခုနှစ် အတွက် အချိန် အချက် နှစ်ချက် အဆိုပြု ခဲ့ပြီး အမျိုးသား ပြဌာန်း ချက် စံနှုန်း နှင့် အထက် အောင်မြင်ပြီးသော မြို့ပြ နှင့် ကျေးလက် နေထိုင်သူ အချိုး အစား ၊ 90.86% နှင့် 92.17% အသီးသီး ကျဆင်းခဲ့သည်။ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပုံမှန်ပါဝင်သူအချိုးသည် ၃၇% နှင့်အထက် နှင့် ၄၀% အထက်ရှိသည်။တစ်ဦးချင်း အားကစားကွင်း ဧရိယာသည် ၁.၉ စတုရန်းမီတာနှင့် အထက်နှင့် ၂.၃ စတုရန်းမီတာ အသီးသီးရှိမည်ဖြစ်ပြီး လူတစ်ထောင်လျှင် လူမှုရေး အားကစားသင်တန်းပို့ချသူ ၁.၉ နှင့် ၂.၃ ထက်မနည်း ရှိမည်ဖြစ်သည်။ကျေးလက်ဒေသရှိ အုပ်ချုပ်ရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံများ၏ လွှမ်းခြုံမှုနှုန်းသည် အခြေခံအားဖြင့် 100% လွှမ်းခြုံမှု ပန်းတိုင်ကို ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။လူတစ်ဦးချင်း၊ အထူးသဖြင့် အထူးအဖွဲ့များအတွက်၊ အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေး လှုပ်ရှားမှုသည် သိပ္ပံနည်းကျ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို တင်ပြပါသည်။အစိုးရနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးနေရာများနှင့် အဆောက်အဦများ၊ အားကစားလူမှုရေးအဖွဲ့အစည်းများ၊ အမျိုးသားကြံ့ခိုင်ရေးပွဲများ၊ သိပ္ပံနည်းကျကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်မှုနှင့် အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြံ့ခိုင်မှုယဉ်ကျေးမှုတို့ကို အဆိုပြုပါသည်။အလုပ်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းလင်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘယ်ကိုသွားရမလဲ။အားကစားအထွေထွေအုပ်ချုပ်ရေး၏ အာမခံချက်ငါးချက်

အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေး လုပ်ငန်းရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အပိုင်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ ဘယ်ကို သွားရမလဲ ဆိုတဲ့ မေးခွန်း ဖြစ်ပါတယ်။“တကယ်တော့ လူတိုင်းက ပြဿနာနှစ်ခုကို ဖြေရှင်းဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်ကိုသွားရမလဲ၊ ပြီးတော့ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို လိုချင်ကြပါတယ်။”ပြည်နယ် အားကစား အထွေထွေ အုပ်ချုပ်ရေး အဖွဲ့ ညွှန်ကြားရေးမှူး ဦးလန်းဝေက ပြည်နယ် အားကစား အထွေထွေ အုပ်ချုပ်ရေး တွင် အာမခံ လုပ်ငန်း ငါးရပ် ဆောင်ရွက် ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

တစ်ပွဲလျှင် နှစ်ပွဲအပါအဝင် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ အုပ်ချုပ်ရေးကျေးရွာများတွင် အားကစားဆိုင်ရာ အထောက်အကူများ မြှင့်တင်ပေးသည့် ပထမဆုံး တောင်သူလယ်သမား အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး စီမံကိန်းသည် ယခုအခါ နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ကျေးရွာပေါင်း ၅၇၀,၀၀၀ နီးပါးကို လွှမ်းခြုံထားပြီး ကျေးရွာပေါင်း ၅၀,၀၀၀ ကျော် မရောက်ရှိသေးပေ။ ဒီအဆင့်နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ ခက်ခဲတဲ့ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး လွှမ်းခြုံမှုအပြည့်ရှိဖို့ပါပဲ။

ဒုတိယ “Snow Charcoal Project” သည် လူများကို ရပ်ရွာအတွင်း သွားလာခွင့်ပြုခြင်းသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အဆင်ပြေသည်။

ရပ်ရွာရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် တတိယ “အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်း”၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ဝေးဝေးသွားရန်၊ ရပ်ရွာနှင့် ပန်းခြံများတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးနေရာများ တည်ဆောက်ရန် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။

စတုတ္ထအကြိမ်မြောက် "အများပြည်သူ အားကစားကွင်းများ ဖွင့်လှစ်ခြင်း"။လွန်ခဲ့သော အနှစ်သုံးဆယ်က အများပြည်သူ အားကစား ကွင်းများတွင် သာမန်လူများ မဝင်နိုင်။ယခုအခါ ကျောင်းအားကစား အဆောက်အအုံများ အပါအဝင် အချို့သော အများသူငှာ အားကစား ကွင်းများ သည် တဖြည်းဖြည်း ဖွင့်လှစ် လာကြပြီး အထူးသဖြင့် အများသူငှာ အားကစား ကွင်းကြီးများကို ဖွင့်လှစ် နိုင်ရန် ဗဟို အစိုးရမှ ရန်ပုံငွေ မြှုပ်နှံ ထားသည်။

ပဉ္စမ၊ ရပ်ရွာအားကစားကွင်းများ ဆောက်လုပ်ခြင်းအပါအဝင် “အားကစားပန်းခြံများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းများ ဆောက်လုပ်ခြင်းကို အားကောင်းစေသည်”။

Lang Wei က အဆိုပါ ကဏ္ဍငါးခုတွင် ပြည်နယ် အားကစား အထွေထွေ အုပ်ချုပ်ရေး သည် ဗဟိုအဆင့်တွင် ယွမ် ၁၅ ဘီလီယံကျော် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခဲ့ပြီး ပြည်နယ်၊ မြို့များ၊ ခရိုင်များနှင့် ခရိုင် အသီးသီး၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကိုလည်း တွန်းအားပေးခဲ့ကြောင်း Lang Wei က ထောက်ပြသည်။တကယ်တော့ ဒါဟာ ယွမ် 15 ဘီလီယံကျော်ရှိပါတယ်။နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ ပြည်သူများ၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် လက်တွေ့ကျသော အလုပ်များစွာကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသော်လည်း သာမန်ပြည်သူလူထု၏ အမှန်တကယ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ဝေးကွာနေသေးသည်။အားကစား အထွေထွေ အုပ်ချုပ်ရေး သည် နောက်တဆင့်တွင် ဆက်လက် ကြိုးပမ်း သွားမည် ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို "စိတ်ကြိုက်လုပ်သင့်သည်"

“အခု လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် အမြင် နှစ်ခုရှိတယ်၊ တစ်ခုက မျက်စိကန်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းက အသုံးမဝင်ဘူးဆိုတဲ့ သီအိုရီပါပဲ။မျက်မမြင်လေ့ကျင့်ခန်းသည် လှေကားထစ်ပြေးခြင်း၊ တောင်ပေါ်တက်ခြင်း၊ အိမ်မှာ လက်တွန်းအားလုပ်ခြင်းဟူသည့် အားကစားဟူသည် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ယခုအခါတွင် မာရသွန်ဝါသနာပါသော၊ ကန္တာရခရီးကို ရူးသွပ်မှု၊ WeChat အားကစားဝါသနာပါမှုစသည်ဖြင့် သူငယ်ချင်းအသိုင်းဝိုင်းမှ ပို့စ်တင်လျက်ရှိပါသည်။အရေအတွက် ပိုကြီးလေ ပိုကောင်းလေလို့ လူတွေက ထင်နေကြတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သေချာပေါက် အကျိုးရှိမယ်လို့ ထင်ကြတယ်။တကယ်တော့ ဒါက လုံးဝမဟုတ်သလို လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ထိန်းညှိပေးဖို့ လိုပါတယ်။”အင်စတီကျုမှ ဆေးပညာရှင် အကြီးအကဲ Li Yanhu က ပြောသည်။

Li Yanhu ကလည်း သိပ္ပံနည်းကျ ကျင့်သုံးပုံနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်း၏ ထင်မြင်ချက်ကို ဖော်ပြခဲ့သည်- လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်ပြီး ဘဝ၏ အခြေခံ ဥပဒေများကို လိုက်နာသင့်သည် ။ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ဦးချင်းပြုလုပ်သင့်ပြီး ပညာရှင်များက သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်မှုကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်၊ အဆစ်အခြေအနေ၊ ကြွက်သားအခြေအနေ စသည်ဖြင့် သိပ္ပံနည်းကျ အကဲဖြတ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ပညာရှင်များမှ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အခြေအနေများ၊ ထိန်းညှိမှု၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်၊ နှင့် တစ်ဦးချင်းပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အခြေခံမူငါးချက်ကို လိုက်နာရန်နှင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

ယခုလိုမျိုး သင့်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအချို့ကို မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ pull-out thrusterပြေးစက်၊ လုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေး pec ပျံသန်းမှု စသည်ဖြင့်၊